za duzo

a do posiłków nie dodajesz nic co mogłoby na to wpłynąć? na mnie tak wpływają dodatki jak np. za dużo sałaty masłowej czy jak dam za dużo jalapenos

Ja tam jak mam ochote na cuś słodkiego to otwieram bańke z carbo biore łyżke stołowom i wcinam ale nie za dużo bo co za dużo to niezdrowo :]

[...] je ponad glowe i wtedy zrob pelny przysiad, zrozumiesz co mam na mysli mowiac o gibkosci (nie szpagatach).to jest rosciaganie poprzez ruch, facet z ciasnymi barkami (bo za duzo skupial sie na klacie) za cholere nie zrobi tego cwiczenia poprawnie. jesli mowimi o strong man to zapraszam na strone www.maxkettlebells.com nie bez powodow to jest [...]

oki dziekufka , a co do samych cwiczen masz jakies uwagi czy w porzadku ? nie za malo nie za duzo ?

Imo trup na miejscu - typ ładnie się zawinął na tym słupie, a ten z tyłu siedział w takim miejscu, że przyjął za dużo na siebie. W ogóle nie wiem po c*** ktoś, będąc świadkiem czegoś takiego nagrywa to i puszcza w neta.

rakhu w takim razie za dużo dostajesz po głowie i Ci na oczy padło

nieee pytagoras już stanowczo za dużo pije

Smacznego i powodzenia, a tak btw to ja się dalej nie mogę ogarnąć jeśli chodzi o naukę. Od ferii jestem dalej tak rozluźniony, że prawie wszystko zlewam i za dużo opuszczałem. Pasuje się ogarnąć bo potem nie wyrobie z poprawami, a egzaminy w czerwcu to dopiero będzie rzeź. Ide zagrać w csa, a potem kto wie bo ładna pogoda narazie

kaczka za duzo porno sie naogladal

Za dużo gifów na stronce.

Mamed w UFC nie wierze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie lubie 1 kwietnia. Bo i tak nikt w to nie uwierzy a jakieś niedorobione ludzie mają za dużo czasu i chce im się wymyślać pierdoły...

z tym "nie ostatni" - wszystko zależy od Ciebie...i pozostałych "zielonych" Ze spamem jest tylko jeden problem, że za dużo wszystkiego się wrzuca i jak już ktoś chce rozwinąć jakiś wątek, zostaje zarzucony innymi (piosenki, foty, gify, etc. )- z reguły przez mnie co powoduje,że można sie tu zagubić. Zmieniony przez - [...]

popieram jackas ed wymiata tylko troche za duzo gagow z fujarą i gownem a tak to jest z czego sie posmiac :D

Ile kcal proponujesz obniżyć? Swoją drogą udało mi się wykonać interwały w piątek po treningu siłowym zamiast cardio. Wyglądały jak poniżej. W niedziele też zrobiłem interwały biegowe 6x 10/30. Czy takie dwie sesje nie będzie za dużo? Do tego jest jeszcze trening cardio po tr siłowym 2x25min. Fizycznie jest ok, daje radę. Martwy ciąg x10 Burpees [...]

Co mam zrobić oprócz wliczania warzyw? Szczerze to czuje, że jem zdecydowanie za dużo. Wyliczenia wyliczeniami, ale w praktyce to widzicie sami. Może obciąć 300 kcal i zrobić rotację w dni treningowe i nietreningowe. W nietreningowe odjąć około 10-15% węgli na rzecz białka i tłuszczy no i wtedy zobaczymy czy coś ruszy?

to teraz utnij w te treningowe 300, wszędzie to za dużo może być, bo być może te 300 w nietreningowy to był deficyt, ale zbyt mały zastanawia mnie jeszcze to co pisałeś W skali tygodnia byłoby wtedy 3300kcal x 7 = 23 100kcal W skali tygodnia wyszłoby (3600kcal x 4 dni) + (3300kcal x 3 dni) = 24 300kcal deficyt miałeś mieć przy 23100kcal [...]

Hej! Wracam do treningów po 10 dniach przerwy. W poniedziałek (04.01.21) już zacząłem. Waga oraz pas: +2kg +2cm. Jak już wspominałem, u mnie skoki na wadzę = skokami w pasie. Przez święta trochę podjadłem i może było za dużo alko. Przyznaje się bez bicia i mamy rezultat. Aktualna waga: 99kg. Pas: 99cm Kalorie: 2800 Makrosy: B: 2g/kg T: 1g/kg W: [...]

Wiem, że najlepiej byłoby wejść od razu na zero kaloryczne, ale boję się szybkiego zalania. Dawno temu tak miałem, że przybywając 1kg na wadzę równocześnie przybywało mi 1cm w pasie. Mając 2800 kcal i stopniowo ucinając cardio co tydzień ten deficyt będzie się zmniejszał prawda? Jak tego cardio będzie powiedzmy 4x30 min i waga/pas nie ruszy to [...]

no trochę podlało faktycznie, jednak coś nie tak jest z Twoimi pomiarami, bo tam tłuszczu siedzi ok. 15-16%, nie wiem skąd Twoje wyliczenia o 9,5%, tzn, rozumiem, że z fałdomierza, ale poczytaj dokłądnie instrukcję jak przeproadzać ten pomiar, bo ewidentnie popełniłeś gdzieś błąd. Co do dalszego postępowania jesteś na masie jak rozumiem od [...]

Hej :-). Dawno nic nie pisałem. U mnie coraz lepiej, w sumie to prawie wszystkie dolegliwości z kręgosłupem minęły. Mniej więcej ostatnie 2h w pracy zaczynałem czuć kręgosłup to teraz już tego nie ma, tzn czasem czuje lekki dyskomfort (nie wiem jak to opisać), ale nic nie boli. Nie wiem czy to zasługa nowych leków, które ortopeda przepisał, czy [...]